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Calibrador de Grasa Corporal – Plicómetro Fitness Body Fat Caliper
El calibrador para medir la grasa corporal es uno de los métodos más simples, económicos y efectivos para seguir el progreso en fitness. Práctico, portátil y preciso, el plicómetro ofrece una visión clara de la composición corporal.
Este caliper te ayuda a determinar no solo el porcentaje total de grasa corporal, sino también las áreas específicas de donde se ha reducido. La medición de los pliegues de la piel se realiza mediante un instrumento similar a un calibrador, que determina el grosor del tejido adiposo subcutáneo.
Métodos de medición recomendados
Puedes usar varios métodos validados científicamente para estimar el porcentaje de grasa corporal:
- Método Jackson & Pollock – 3 zonas: pecho, abdomen, muslo
- Método de 4 zonas: abdomen, muslo, tríceps, suprailiaco
- Método Jackson & Pollock – 7 zonas: pecho, abdomen, muslo, tríceps, subescapular, suprailiaco, axilar medio
- Método Parillo – 9 zonas: para mediciones avanzadas
El método más recomendado para mayor precisión es Jackson & Pollock 7 zonas.
Ventajas e importancia
- Ayuda a estimar correctamente las calorías necesarias (TMB – tasa metabólica basal)
- Te ayuda a planificar correctamente los períodos de definición y aumento muscular
- Aclara los objetivos: menos del 10% para definición, 13–15% para masa muscular
- Monitorea la salud: 10–15% para hombres, 18–25% para mujeres
- Más preciso que la impedancia bioeléctrica y no se ve afectado por la hidratación
Especificaciones del producto
- Material: plástico duradero, ligero y flexible
- Rango de medición: 0 – 70 mm
- Dimensiones: aprox. 16.5 x 11 x 0.6 cm
- Fácil de transportar y usar en cualquier lugar
Funciones de la grasa corporal
- Produce hormonas sexuales
- Ayuda a la absorción de vitaminas A, D, E, K
- Regula la temperatura corporal y protege los órganos
- Proporciona energía en ausencia de carbohidratos
Riesgos de un porcentaje demasiado bajo de grasa
- Disfunciones hormonales
- Bajo libido
- Fatiga crónica y bajo nivel de energía
- Baja inmunidad y sensación constante de frío
- Nivel elevado de cortisol
Instrucciones de uso
- Elige las zonas de medición según el método deseado
- Toma firmemente el pliegue de la piel con los dedos
- Aplica el calibrador y lee el valor mostrado
- Repite las mediciones para mayor precisión y utiliza una calculadora en línea
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